В статье приводятся авторские методы психологической самопомощи пациентов с паническими атаками и вегетососудистой дистонией. Рассмотрены причины и симптомы панических атак, процесс развития приступов и последствия панических атак для пациентов. Приведенные методы разработаны на основе психотерапевтического подхода, гештальт-психологии, телесно-ориентированного и психокаталитического подхода и прошли апробацию у пациентов с паническим расстройством.